預(yù)防骨質(zhì)疏松的話要吃什么好？

      骨質(zhì)疏松，平常在飲食方面要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如豆制品，奶制品，雞肉排骨魚。少喝碳酸飲料，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，需要調(diào)整好個(gè)人的生活作息和飲食結(jié)構(gòu)。比如要保持充足的睡眠，不能熬夜，不能經(jīng)常喝咖啡濃茶防止鈣質(zhì)的流失。平常要多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)多吃一些高蛋白的食物。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松飲食上應(yīng)該多吃含鈣高的食物比如牛奶等。營(yíng)養(yǎng)也要均衡，同時(shí)要多嗮太陽，促進(jìn)鈣的吸收。測(cè)量骨密度如果骨密度明顯降低，建議抗骨質(zhì)疏松藥物治療，鈣片配合骨化三醇，唑來膦酸抗骨吸收治療
      以上是對(duì)“預(yù)防骨質(zhì)疏松的話要吃什么好？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！