月經(jīng)期間如何減肥?

女 | 0個(gè)月 2021-04-12 16:58:17 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：月經(jīng)期間如何減肥?

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2021-04-12 17:29:54

你好，適合月經(jīng)期間減肥的運(yùn)動(dòng)主要有：一，走路，這是比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠愉悅身心，燃燒卡路里，堅(jiān)持走路，有良好的減肥功效。二，減肥體操或者瑜伽。既能訓(xùn)練形體，還能減肥瘦身。注意動(dòng)作幅度不要太大即可。三，慢跑。經(jīng)期慢跑也能很好地減肥，提高自身免疫力。另外，太極拳，緩慢的溜冰等也是很好的選擇。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間不宜過(guò)量，同時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充水分、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。祝安康！