今年總是失眠，晚上11，2點(diǎn)才睡得著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你整個(gè)的這個(gè)睡眠時(shí)間來(lái)看，可以達(dá)到6個(gè)小時(shí)左右，所以可以滿足最基本的睡眠的時(shí)間需求。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你想早點(diǎn)睡或者提高自己的睡眠質(zhì)量，這就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，要經(jīng)常鍛煉身體，不要加班，不要熬夜，如果實(shí)在覺(jué)得睡眠時(shí)間不足，可以適當(dāng)?shù)目诜采裱a(bǔ)腦液，促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前不玩手機(jī)或游戲，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你今年晚上一兩點(diǎn)才能睡著，早上5點(diǎn)多就醒了。這種情況很可能是和精神心理因素有關(guān)，比如長(zhǎng)時(shí)間壓力大，精神緊張，焦慮不安。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      大部分失眠都是由精神心理因素引起的。你經(jīng)常一兩點(diǎn)才能睡著，看起來(lái)失眠還是比較明顯的。要多和家人溝通交流，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一種比較好的促進(jìn)睡眠的方法，再有你也可以看精神心理科醫(yī)生，吃些藥調(diào)整。
      以上是對(duì)“今年總是失眠，晚上11，2點(diǎn)才睡得著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的睡眠時(shí)間的確有點(diǎn)少，在睡一倆個(gè)小時(shí)合適。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你之前沒(méi)有過(guò)失眠的情況，那么今年出現(xiàn)這樣的情況是壓力大還是別的什么原因，自己有注意過(guò)嗎，因?yàn)槭咴蚝芏?，所以要?duì)癥治療，你可以把睡覺(jué)時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，別超過(guò)十點(diǎn)睡覺(jué)，睡前放松，保持心情平靜。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有明確的睡眠質(zhì)量不佳，要結(jié)合自我是否有白天壓力較大以及大腦皮層的緊張，自我日常的作息習(xí)慣近期是否有重大事件的發(fā)生而沒(méi)有及時(shí)的走出困境的都有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是建議改變一下作息習(xí)慣，另外在睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)離手機(jī)等視頻效應(yīng)來(lái)引起大腦的興奮，同時(shí)盡可能的做一些大腦皮層的按摩來(lái)提前準(zhǔn)備睡眠狀態(tài)。有一些具體的事件時(shí)需要選擇傾訴情感以及減少壓力來(lái)改善。必要時(shí)服用一些營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物。