晚上睡覺睡不好，白天容易困

      你所說(shuō)的這種白天精神不好，注意力不集中，晚上睡眠不好。這種狀況不能排除你有一定的焦慮抑郁之類的精神心理方面的問(wèn)題所造成的。建議首先規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力。必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診，接受一些調(diào)節(jié)睡眠的藥物治療，會(huì)有幫助和改善。

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，導(dǎo)致白天沒(méi)精神，注意力不集中，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      如果你晚上存在入睡困難或者是睡眠過(guò)淺、容易早醒等睡眠障礙的話，那么身體的精力和精神狀態(tài)就不能得到休息和恢復(fù)，導(dǎo)致白天就有可能出現(xiàn)沒(méi)有精神或者影響正常的工作和生活。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天適當(dāng)加強(qiáng)一下戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量減少或者避免白天睡眠，在晚上睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一袋熱牛奶，這樣都有利于更好入睡。另外在睡覺之前不要看手機(jī)，可以聽一下輕音樂(lè)，做一下深呼吸以及自我放松訓(xùn)練。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片或者百樂(lè)眠膠囊等藥物來(lái)幫助你睡眠。
      以上是對(duì)“晚上睡覺睡不好，白天容易困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，如果是偶爾出現(xiàn)這種睡眠質(zhì)量不好的癥狀，可能是最近生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，考慮的過(guò)多導(dǎo)致的，不要過(guò)于的在意。
      指導(dǎo)意見：
      只要正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力，放松身心，盡量的不要白天睡覺，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，慢慢的就會(huì)調(diào)理過(guò)來(lái)。如果這種狀態(tài)已經(jīng)超過(guò)一個(gè)月，建議要去公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做相關(guān)檢查，以便對(duì)癥治療。