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2021-03-31 12:24:34
平時(shí)可以多做陰道收縮動(dòng)作，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。躺在床上，收縮骨盆底部的肌肉，持續(xù)收縮肌肉五秒鐘，然后放松五秒鐘以后，每天增加練習(xí)次數(shù)到每天50次左右，并加快收縮放松速度。最好分早中晚三個(gè)不同的時(shí)間鍛煉。
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