中度抑郁癥，最近感覺(jué)影響到正常生活和工作

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾存在，是不是最近受到事物刺激，精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)化思維所引起的這種情況！另外也考慮存在具體的器質(zhì)性病變，引起的一系列原因
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問(wèn)題，同時(shí)注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，出現(xiàn)這種情況時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，冷靜理智的思考問(wèn)題，每個(gè)人都會(huì)存在緊張焦慮，傷心抑郁的時(shí)候，這是很正常的，適時(shí)的調(diào)整，是可以改善的，同時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，慢慢來(lái)看看效果