減肥就是減不掉，還長肉了

      減肥減肥過程中出現(xiàn)體重波動長肉都是正常現(xiàn)象，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害。

      減肥越減越肥是因為沒有采取正確的方法控制體重，控制體重是通過減少攝入和增加消耗來進行，要在保證必需營養(yǎng)的前提下控制每天攝入的膳食總熱量，減少脂肪、碳水化合物等的攝入。同時選擇合適的有氧運動，從而使每天產(chǎn)生能量的負平衡，使體重逐漸減輕。

      你好，減肥最好的辦法是運動加適當節(jié)食，剛開始活動減肥時，由于活動量的增加，身體需要的也會多，因此食欲會增加，有可能體重會暫時增加，隨著時間的延長，持之以恒的活動，加適當節(jié)食，體重就會慢慢降下來，降至需要的體重，保持即可。只是單純的運動不節(jié)食，或者單純的節(jié)食不活動，都不會達到理想的減肥效果。
      以上是對“減肥就是減不掉，還長肉了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！