健康咨詢描述: 減肥兩三周了,每天都有跑步,不但沒減下去還胖了五斤,然后現(xiàn)在每天吃的特別少,全是吃的素,還是胖了一斤,這是咋回事
現(xiàn)在您的情況不要因?yàn)槟壳暗默F(xiàn)狀,而減弱自己的信心,您還需要繼續(xù)堅(jiān)持下去。首先每天仍然需要堅(jiān)持跑步跑步的時(shí)間,要比以前要延長(zhǎng)每天不能少于兩個(gè)小時(shí)。其次還是要少吃東西。
首先需要明確運(yùn)動(dòng),飲食控制體重而不降的原因,一種是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的量沒有達(dá)到消耗對(duì)等熱量的要求,另一種就是飲食控制的方法不對(duì),比如雖然每餐控制了飲食的種類和量,但是在其他地方攝入了過多的熱量,比如加餐,糖果,水果,奶茶,干果類的食物。如果上述都達(dá)到了,那就要去排除是不是存在相關(guān)疾病導(dǎo)致的體重不降,比如甲減等。如果排除內(nèi)分泌失調(diào)等相關(guān)疾病,就是中醫(yī)所說的體濕比較重的體質(zhì),那么可以尋求中醫(yī)治療。
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