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2022-09-28 12:16:08 我要投訴
對于增肌訓練過程中，身體是需要足夠的基礎營養(yǎng)來保證增肌效果的，而且需要科學均衡的比例尤為關鍵。尤其對于一些專業(yè)級的增肌鍛煉，碳水化合物、蛋白質和少量的脂肪是增肌鍛煉的基礎營養(yǎng)，合理的配比可以使增肌效果事半功倍。而碳水的攝入建議每千克攝入6~10g的碳水，以及攝入2~4g的蛋白質，和少量脂肪，通過1：3的比例飲食攝入，可獲取身體所需的蛋白質和碳水，對于這個比例的營養(yǎng)是非常重要的，也是增肌鍛煉主要營養(yǎng)來源。
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