通常情況下，辟谷3天能減脂肪。
辟谷是一種通過減少或停止食物攝入，僅依靠飲水或攝入少量果蔬汁等方式來維持身體基本代謝的行為。其減脂原理主要基于能量消耗與儲(chǔ)存的平衡。當(dāng)人體停止吃食后，身體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原會(huì)逐漸被消耗。一般在24小時(shí)左右，糖原儲(chǔ)備基本耗盡，此時(shí)身體就會(huì)開始分解脂肪來提供能量，以維持身體各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和基礎(chǔ)代謝。在辟谷3天的過程中，脂肪持續(xù)被分解代謝，從而達(dá)到減少脂肪的效果。
對(duì)于一些體重超標(biāo)、體內(nèi)脂肪含量較高且身體較為健康的人群來說，辟谷3天可能會(huì)帶來一定的益處。除了能夠直接消耗脂肪、減輕體重外，還可能會(huì)讓腸胃得到充分的休息和調(diào)整。在日常飲食中，腸胃一直處于消化和吸收的工作狀態(tài)，辟谷期間腸胃負(fù)擔(dān)減輕，有助于修復(fù)和改善腸胃功能，增強(qiáng)消化能力。
辟谷并非適合所有人。比如本身身體較為虛弱、患有低血糖、低血壓等疾病的人群，辟谷可能會(huì)導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，加重病情，甚至引發(fā)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀。
在嘗試辟谷減脂時(shí)，要確保自身身體狀況良好，且不宜長(zhǎng)時(shí)間辟谷。辟谷結(jié)束后，應(yīng)逐漸恢復(fù)正常飲食，避免暴飲暴食，以免對(duì)腸胃造成傷害。
