最近幾天來學(xué)校，有點(diǎn)失眠
健康咨詢描述： 也不知道是什么原因，可能是宿舍太熱，然后我晚上翻來覆去睡不著，到了凌晨四點(diǎn)才睡著，有點(diǎn)焦慮，老想起以前的事情，越想睡越睡不好，我以前睡眠質(zhì)量挺好的，這幾天來學(xué)校之后就這樣，醫(yī)生給我開的阿普唑侖，讓我晚上睡前一片，會不會有依賴性，會不會不吃就睡不著，這會不會和我白天睡得太多有關(guān)系，我前天晚上十點(diǎn)睡到早上八點(diǎn)然后下午又從兩點(diǎn)睡到四點(diǎn)。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
可能存在睡眠障礙，如果已經(jīng)應(yīng)用阿普唑侖，這種情況建議首先應(yīng)該保持健康的生活方式，保證良好好的情緒，不能生氣，保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，不要吃辛辣刺激，肥甘厚味油膩的食物，必要的時(shí)候可以口服中藥調(diào)理睡眠
我是最近幾天才這樣的。前幾天一直都好好的，還沒有開始吃啊普挫侖
那就改善生活方式
我感覺我好像是生物鐘有點(diǎn)亂了。醫(yī)生能不能給我推薦一個(gè)作息時(shí)間？
晚上11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡，早晨八點(diǎn)之前起床
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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