預防腰椎間盤突出的方法

      預防腰椎間盤突出需要做到以下幾點：1.避免腰部外傷，例如避免扭傷腰部。2.避免久坐久站，長時間坐或者站立會導致椎間盤壓力過大，誘發(fā)腰椎間盤突出。3.平時可以加強腰部肌肉功能鍛煉。

      你好，腰椎間盤突出癥嚴重擾亂了患者的基本生活和正常工作。預防腰椎間盤突出癥非常重要。因此，應注意以下幾個方面來預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
      1、堅持腰部和背部肌肉鍛煉，增強脊柱的穩(wěn)定性。常用的方法包括“吞咽”、五點支撐、拉伸等。
      2、避免長時間坐著不動。間歇地站起來伸展四肢和脊柱。
      3、患有慢性腰痛的人不應該彎腰搬運重物，不要扭動腰部，彎腰時彎曲臀部和膝蓋蹲下。