腰椎滑脫的鍛煉方法

      你好，最常用的鍛煉方法是像小燕飛，就是患者躺在床上，頭往后仰，兩手往后伸，兩個(gè)腿甚至往上抬，這個(gè)動(dòng)作就像燕子飛一樣。這是在臨床上指導(dǎo)正常人或者是指導(dǎo)患者進(jìn)行鍛煉的最好也是最簡(jiǎn)單的鍛煉方式。鍛煉是一方面，還有腰椎滑脫主要的是在平時(shí)工作中或者是生活中，注意保護(hù)是最大的關(guān)鍵。在搬重物的時(shí)候，更多的讓重物靠近身體，不要腰負(fù)太重，不能做前屈的動(dòng)作，對(duì)腰椎滑脫的保護(hù)是有好處的。

      出現(xiàn)腰椎滑脫一般都是由于腰肌勞損、韌帶拉傷、椎間盤突出導(dǎo)致的，需要多加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，建議采取飛燕式、五點(diǎn)式、三點(diǎn)式、拱橋支撐法進(jìn)行鍛煉，平時(shí)也可以堅(jiān)持游泳、做瑜伽來(lái)鍛煉腰部力量。