對自己外貌的關(guān)注度過大，影響生活該怎么辦

健康咨詢描述： 我是一位高中生，現(xiàn)在是高一，聽家人說小時候去外面別人都是夸我長得漂亮的，后來在初中的時候長了滿臉的痘痘，然后臉也瘦了很多，自認(rèn)為變得比較難看（但當(dāng)時很多人說我不長痘痘的話長得也蠻清秀的），到后來初中后期一直在鉆研如何祛痘痘，一直在關(guān)注某美妝類app，看各種護(hù)膚美妝視頻，然后后來痘痘沒了，也有很多人夸我是美女，在外面也有人夸我好看，所以后來上了高中，特別地關(guān)注自己的外貌，我一直有一種錯位的心理，就是就算成績再好但長得不好看也沒用，畢竟這是個看臉的時代，雖然我知道這樣想確實不好，但我腦海中一直有這個概念。然后到高中后貼雙眼皮貼，畫眉毛，有時候涂口紅，各種鉆研護(hù)膚美妝產(chǎn)品，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的時間減少了很多很多，成績也下降了很多很多。我個人小時候不在意外貌，但到了長大過度地在意外貌。而且對別人給予的外貌上的評價特別極其敏感，比如有一次同學(xué)說我長得可以啊啥啥啥的我都會在腦補(bǔ)是不是自己只是長得一般般偏上要不她就不會說可以而不是很好看，我特別喜歡在別人對我外貌上的評價鉆字眼，我們班有個女生長得特別好看然后年級里很多女生要vx，然后要我vx的人不多但也有，當(dāng)然有一部分原因是我的長相是偏高冷的有點兇不好接近的（這是別人對我的評價），所以每次看到別人找了一個我認(rèn)為沒有我好看的女生要vx的時候我都會在想難不成我跟她是一個等級的樣貌？？連在路上一個人看了我一眼就沒看了我也會在想難不成我真的不好看嗎怎么樣的，然后就會陷入無盡的焦慮之中，上課也容易走神，本來就嚴(yán)重強(qiáng)迫癥的我就會在一件事情上想很多很多遍，是不是自己不好看，然后就不斷地想不斷地查如何變好看，然后陷入無限糾結(jié)，這樣的例子就不多舉了，總而言之就是對一個很小的細(xì)節(jié)我都會想很多來驗證自己好不好看，得到的不是自己滿意的答案的話就會一直想然后各種在網(wǎng)上尋找變美小途徑，然后還會把這么多年來經(jīng)歷過的可以驗證我好看的例子在腦海中過一遍，來確保自己的內(nèi)心是認(rèn)為自己好看的，從而來讓給自己安慰，讓我不那么的焦慮和煩惱。我真的不喜歡這樣，我也想好好學(xué)習(xí)，但這個焦慮真的嚴(yán)重影響到了我的日常生活，我也沒跟父母講過，我真的很痛苦，希望專家們可以認(rèn)真地回答我，謝謝你們！