椎間盤(pán)突出怎么康復(fù)鍛煉
保密 | 0個(gè)月 2021-02-15 19:20:45
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健康咨詢描述： 椎間盤(pán)突出怎么康復(fù)鍛煉
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2021-02-15 19:34:36 我要投訴
腰椎間盤(pán)突出建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉，常用的有5點(diǎn)是腰背肌功能鍛煉，小燕飛等鍛煉方法，以。5點(diǎn)式腰背肌功能鍛煉為例。
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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