失眠嚴(yán)重怎么辦

保密 | 0個(gè)月 2021-02-07 05:50:28 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：失眠嚴(yán)重怎么辦

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2021-02-07 07:21:25 我要投訴

失眠患者首先需要擺正心態(tài)，正確面對(duì)睡眠，不能恐懼睡眠，以免出現(xiàn)焦慮情緒，產(chǎn)生惡性循環(huán)，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，躺在床上要保持全身肌肉放松，如果睡不著覺(jué)，切忌不要緊閉雙眼。白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)無(wú)法改善，請(qǐng)就診心理科或者精神科治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>