我想通過訓(xùn)練改變體質(zhì)，增大力氣和反應(yīng)能力可以嗎
男 | 15歲 2021-01-28 13:38:22
1人回復(fù)
來自周口市
健康咨詢描述： 我朋友給我推薦的計劃是一天20分鐘馬步，一次3分鐘，一天7次。100個俯臥撐，一次10個，一天10次。200個下蹲起，一次30個，一天7次。200個仰臥起坐，一次20個，一天10次。每天早上再跑步一千米。先按這個來做，每天增加一點(diǎn)，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)嗎，還需要做什么，我想鍛煉出超出常人的體質(zhì)和力量
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2021-01-28 14:36:30 我要投訴
對于你這種情況來說，如果身體能耐受這樣的運(yùn)動量可以去做。但是如果身體受不了不能去強(qiáng)度，會給身體帶來不利影響。建議平時養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，避免賴床，避免熬夜，飲食要多樣化，而且葷素搭配適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對身體健康非常好。
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