平時都是在學校想通過飲食來改變體重

      你好，你身高160，體重120斤，不算太胖，想減肥最重要的是管住嘴，邁開腿。平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息。再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，建議你放松心態(tài)，減肥必須有毅力，必須飲食控制，要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物。
      指導意見：
      飲食上盡可能吃點粗糧、蔬菜，吃點水果，而且每天總的能量要少吃。一定要增加運動，消耗能量，除了日常工作以外還要進行適當?shù)倪\動，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車。
      

      病情分析：
      減肥能否成功關鍵在于飲食控制和運動鍛煉是否能夠持之以恒。
      指導意見：
      建議控制飲食，輕體力勞動者每天飲食熱卡控制在25kcal/kg體重，同時保證每周五天有氧運動，每次運動持續(xù)45分鐘左右。
      
      以上是對“平時都是在學校想通過飲食來改變體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你體重指數(shù)在正常范圍，平時合理飲食適當運動，長期堅持就可以
      指導意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，堅持有氧運動，可以跳繩，騎腳踏車，游泳，下蹲等
      

      病情分析：
      我們這里不是減肥機構，沒有那么專業(yè)，但我們知道你的臀部和腿部比較胖，這跟遺傳是有密切關系的。
      指導意見：
      建議，像你現(xiàn)在的身高和體重也還可以，稍微偏胖一點點，但重量還在正常范圍之內，每天做到均衡的飲食，在這個青春不能過度的節(jié)食，導致營養(yǎng)不良，引起免疫力下降，身體素質不好。