總是胡思亂想如何快速入睡

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，自己睡覺(jué)前總是胡思亂想，無(wú)法控制自己，現(xiàn)在已經(jīng)好幾個(gè)月了一直不能緩解可能是神經(jīng)衰弱，心理問(wèn)題的可能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，把注意力集中在學(xué)習(xí)上面，有自信心和勇氣，有自己奮斗目標(biāo)，遇到問(wèn)題應(yīng)該勇敢去面對(duì)，避免逃避問(wèn)題給自己心理精神太大壓抑，晚上睡覺(jué)前散散步熱水泡泡腳，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)采取針對(duì)癥狀進(jìn)行治療。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，你說(shuō)好幾個(gè)月了，睡覺(jué)前總愛(ài)胡思亂想，控制不住想，要想一兩個(gè)小時(shí)才能睡覺(jué)，感覺(jué)你有些焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你現(xiàn)在晚上睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)時(shí)間，如果第2天的精神狀態(tài)挺好，就說(shuō)明您睡眠時(shí)間是夠的，在你這個(gè)年齡想的多也是一種正常的心理現(xiàn)象，不要想著去控制自己的想法，想法沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)是控制不住的，有時(shí)候你越想控制，想法會(huì)越強(qiáng)烈。當(dāng)你再有胡思亂想的時(shí)候，你不要陷在自己的想法中，可以把你想的全部都寫(xiě)出來(lái)，然后讀一讀自己所想的，這樣能把你的這些能量投注出來(lái)。