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我姓問(wèn)一下，正常一天睡多久

男 | 19歲 2021-01-23 08:32:51 2人回復(fù) 來(lái)自蘇州市

健康咨詢描述：為啥聽(tīng)說(shuō)一天睡八小時(shí)合理但是我一天睡八小時(shí)起來(lái)后特別困，而且頭痛，我如果自然醒的話一天要睡十多個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在我需要睡多久合適

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2021-01-23 09:14:34 我要投訴

睡7~9個(gè)小時(shí)都可以，睡眠時(shí)間是一個(gè)范圍，只要自己感覺(jué)舒服就行，平常注意規(guī)律作息，避免勞累熬夜，避免進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料，可以口服胞磷膽堿膠囊，促醒營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞治療。

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2021-01-23 09:09:08

成年人的正常睡眠時(shí)間大概7-8小時(shí)，但是具體到個(gè)人睡眠時(shí)間卻是因人而異。你一天10個(gè)小時(shí)也屬于正常，有可能你的睡眠質(zhì)量較差，所以比較長(zhǎng)一些，盡量保證睡眠質(zhì)量，年輕人睡的一般比較多也是正常的。

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膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。

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