焦慮癥，抑郁癥，強(qiáng)迫癥，怕出門一出門就緊張

女 | 19歲 2021-01-12 13:41:43 2人回復(fù) 來自邢臺市

健康咨詢描述：焦慮癥，抑郁癥，強(qiáng)迫癥，怕出門一出門就緊張想上廁所大便小便，這怎么改

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白成成二級心理咨詢師擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

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2021-01-12 13:45:00 我要投訴

      病情分析：
      一出門就緊張，是想到了什么讓你有緊張的情緒呢？有沒有哪一次出門的時(shí)候是不緊張的？因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的。
      指導(dǎo)意見：
      可能你的想法偏消極負(fù)面，引起了負(fù)面的情緒反應(yīng)?？梢栽囍フ{(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注自己積極的一面，先讓自己的情緒積極起來。

2021-01-12 15:34 ask93523991l4 追問

怕在外面上不了廁所

2021-01-12 15:40醫(yī)生回答：

要給自己勇氣，慢慢嘗試，相信自己可以！放輕松，可以聽聽冥想音樂！

2021-01-12 17:50 ask93523991l4 追問

麻煩再看一下這個(gè)圖片上的問題

2021-01-12 18:34醫(yī)生回答：

不斷地心理暗示，可以在手上套根皮筋，一旦意識到自己又強(qiáng)迫自己的時(shí)候，彈痛自己回歸現(xiàn)實(shí)！

2021-01-12 21:24 ask93523991l4 追問

還有我不懂的字或問題總要去弄明白，就算我大概懂一點(diǎn)，我還要去百度查清楚，不弄清楚問題，我就會焦慮，不踏實(shí)的感覺

2021-01-12 21:42醫(yī)生回答：

嗯，還是多進(jìn)行放松訓(xùn)練！調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！

劉元二級心理咨詢師擅長: 焦慮癥，神經(jīng)官能癥，恐艾癥，抑郁癥，心理障礙，人格幫助網(wǎng)友：17002稱贊：1

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2021-01-12 13:45:07 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，盡量放松心態(tài)，避免思慮過多，多給自己做一些積極的心理暗示。一旦出現(xiàn)緊張、焦慮感，可以通過深呼吸來幫助調(diào)節(jié)，也可以做些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。

2021-01-12 15:38 ask93523991l4 追問

我有時(shí)候，比如衣服上的一個(gè)扣子一個(gè)拉鏈，我都會仔細(xì)把它看明白，扣子拉鏈?zhǔn)情L什么樣的。還有時(shí)候送別人的東西或者別人的東西放在我這，別人還會拿走的話，我都會把這個(gè)東西好好看仔細(xì)看明白它的結(jié)構(gòu)，一點(diǎn)細(xì)小的紋路我都會仔細(xì)看，不然我就焦慮，這怎么辦

2021-01-12 17:04醫(yī)生回答：

這種情況多考慮存在強(qiáng)迫癥傾向，建議你盡量放松心態(tài)。一旦出現(xiàn)類似的行為，可以做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化這些現(xiàn)象。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受面對面的心理輔導(dǎo)來幫助改善。

2021-01-12 17:53 ask93523991l4 追問

我看到不懂得詞和問題我都要百度去查清楚，查明白，感覺我的腦子好累，我大概懂得的話我也要百度去確認(rèn)，查清楚，不查清楚就焦慮，不踏實(shí)的感覺

2021-01-12 19:17醫(yī)生回答：

建議你接受系統(tǒng)的心理治療，并進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)。