在夏天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要怎樣做

      你好，跑步是一年四季都適合的運(yùn)動(dòng)，夏天的時(shí)候避開高溫高熱的時(shí)間，早晨晨練或者晚練時(shí)間可以多跑跑，讓身體出出汗，排除上班一天的身體毒素。夏季早晨空氣比較渾濁不適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。10—16點(diǎn)鐘時(shí)一天天氣最熱的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn)
      

      你好！制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如果是塑型者可通過(guò)健身器械，結(jié)合跑步等，如果是減肥可以每天做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，如跑步，游泳等，同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)合理，葷素搭配，多吃水果蔬菜。
      

      在夏天的時(shí)候，我不建議你去做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候它會(huì)根據(jù)你身體的這個(gè)活動(dòng)量太大會(huì)出現(xiàn)這種虛脫的情況。所以說(shuō)我建議你還是適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“在夏天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要怎樣做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！