提肛運(yùn)動(dòng)就是簡(jiǎn)單的用力收縮肛門嗎？

      提肛運(yùn)動(dòng)方法主要有三種，一種是仰臥位提肛運(yùn)動(dòng)：人平躺在床上并且要屈膝，讓兩腳的足跟盡量的靠近臀部，然后以腳掌和肩部為支撐點(diǎn)，在將骨盆抬高時(shí)收縮肛門，堅(jiān)持五秒后放下臀部并放松肛門。一種是坐立提肛：人處于端正坐位，將兩腳交叉，在兩手叉腰起立的同時(shí)向上收縮肛門，堅(jiān)持五秒左右后在放松肛門的同時(shí)坐下。還有一種是踞足收肛：人處于站立位，兩腳交叉，雙手叉腰，在踮起腳尖的同時(shí)收縮肛門，堅(jiān)持五秒后放松肛門還原站立姿勢(shì)。做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，肛門有灼熱感，考慮為正常現(xiàn)象，經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，可以有效的防止痔瘡。
      

      你好，提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。提肛運(yùn)動(dòng)有灼熱感覺，看看是不是由于痔瘡或者肛裂造成的？有問題隨時(shí)聯(lián)系。