社交焦慮障礙如何調(diào)理

      病情分析：
      你好！這個社交焦慮障礙是經(jīng)醫(yī)院診斷的嗎？如果不是的話那么就換個詞語來說，可能是有些時候面對有些人會不自在，是嗎？
      指導(dǎo)意見：
      先從想法上告訴自己只是有些時候會這樣，不要全盤否定自己。然后在行動上再去慢慢靠近接觸別人?？梢园雅c人交往的緊張程度列個等級，然后從低等級開始想像緊張的話就去做放松，直到這個等級不緊張為止。以此類推

      病情分析：
      你好。社交焦慮是過分或不合理的恐懼外部活動，明知不合理卻難以控制，嚴(yán)重影響日常生活和社會關(guān)系的建立。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平常放松情緒，緊張時可深呼吸松弛，可用暴露療法或系統(tǒng)脫敏，嚴(yán)重影響日常生活時需要到醫(yī)院心理科就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，屬于有社交恐懼癥。主要害怕與人打交道，太過于在意別人對自己的看法，并且產(chǎn)生焦慮，害怕丟面子的心態(tài)。癥狀嚴(yán)重者還會出現(xiàn)恐懼、臉紅、手發(fā)抖等軀體不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種狀態(tài)，一般來自于幼年，與自己的家庭教育方式和個人的成長經(jīng)歷有著直接的關(guān)系。有自卑，缺乏自信心的心理。建議要正確面對現(xiàn)實，平時盡量的減少獨處，有意識地把自己融入集體生活之中。也可以每天主動有五名陌生人主動搭訕，鍛煉自己的膽量。只要這樣堅持下去，這種焦慮的心態(tài)就會有明顯改變的。
      以上是對“社交焦慮障礙如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！