你好，抑郁焦慮情緒緩解方法

      病情分析：
      你有追求完美的傾向，在學習方面要求比較高，導致很多任務完不成，自己沒有信心，很多事情想得多，做得少，導致更焦慮。
      指導意見：
      緩解焦慮抑郁，需要調整認知，盡可能接受已經(jīng)發(fā)生的事實，不追求完美。再有就是積極行動起來，多行動，少空想。最近非常消極，甚至有想一走了之的想法，這種情況是有必要看心理醫(yī)生，接受心理疏導的。
      

      病情分析：
      要調整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要變得積極樂觀向上起來！每個人都是獨一無二的，你有你的優(yōu)點長處！加強鍛煉來慢性愉悅自己！
      指導意見：
      一個人的情緒是受想法決定的，因此想法要變得積極樂觀向上起來，平時多注意放松練習，可以多看看書，加強鍛煉！給自己勇氣，加油！你可以的！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，抑郁焦慮情緒需要提供心理疏導調理和在精神科專家指導下進行服用藥物配合治療的。
      指導意見：
      現(xiàn)在自己過度自卑可能有屬于抑郁癥，建議到正規(guī)醫(yī)療機構心里科進一步進行咨詢檢查，在心理科專家指導下吃抗抑郁癥藥物進行控制，需要學會自我進行減壓釋放自己內心壓抑，多選擇感興趣或開心快樂事情做，把心里面壓力傾訴出來，多和家人朋友之間進行溝通交流，積極配合心理專家的指導治療。
      
      以上是對“你好，抑郁焦慮情緒緩解方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！