類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎鍛煉方法

      類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做關(guān)節(jié)操練太極，快速走路和倒著走路，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步，爬樓梯，跳舞等，那個(gè)關(guān)節(jié)操的話，就是做網(wǎng)布的運(yùn)動(dòng)

      首先，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者一定避免做些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，爬樓梯。有研究顯示，爬山膝關(guān)節(jié)的負(fù)重量是正常步行走平路的八倍?，因此，很多患者經(jīng)過爬山之后，膝關(guān)節(jié)疼痛明顯加重。那么，不運(yùn)動(dòng)對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者同樣是不好的，那適合類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)，比如說散步，而且以半小時(shí)為宜，游泳是非常有益的運(yùn)動(dòng)，不增加關(guān)節(jié)的負(fù)重，同時(shí)可以增加肌肉的力量，有效地保護(hù)關(guān)節(jié)。而其他的運(yùn)動(dòng)，比如說太極拳，也是非常好的。