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腰部肌肉緊繃不好彎腰

女 | 31歲 2020-11-16 13:52:55 1人回復 來自上海市

健康咨詢描述： 近一個月腰部不適，容易酸痛，坐一會兒就要起來走走，捶一捶，站著和走動沒有特別感覺，但是坐著特別是彎一些會感覺到腰部中間緊繃，不能彎太多。不知道是不是因為今年7月初腿部關節(jié)鏡手術后坐的比較多和前一陣子為了鍛煉突然做了幾天的仰臥起坐（每天一百個）有關。買了硬床板，睡了半個月好像沒有特別明顯的作用。

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節(jié)鏡微創(chuàng)手術。
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2022-12-30 04:18:31 我要投訴

      建議吃點血府逐瘀膠囊配合腰部按摩，理療，熱敷進行對癥治療。急性期要注意休息，避免腰部的過度活動，防止久站久坐彎腰，睡硬板床，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，促進康復。

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