很小的聲音我就睡不著

      你這種現(xiàn)象屬于神經(jīng)衰弱，可能平時缺乏運(yùn)動，引起入睡困難，也休息不好，建議還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，晚上就不會影響你的睡眠。平時注意保持樂觀的心態(tài)，不焦慮，不緊張，均衡營養(yǎng)。
      

      神經(jīng)衰弱考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，可以口服改善植物神經(jīng)功能紊亂的藥物，常用的有谷維素。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以考慮口服小量的倍他樂克。也可以用中醫(yī)中藥的辦法，比如中醫(yī)的辨證治療神經(jīng)衰弱，一般辨證為肝郁脾虛，可以給予患者舒肝健脾等治療。同時，可以給予患者針灸、按摩、拔罐等治療改善神經(jīng)衰弱。其中患者也可以自己調(diào)整飲食，可以口服改善植物神經(jīng)功能紊亂的中藥類，常用的有石菖蒲、酸棗仁、川芎、知母等這些中藥，也可以考慮口服西藥，常用的有抗抑郁、抗焦慮的，比如黛力新等。
      

      最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問題，睡眠比較輕，需要進(jìn)行自我調(diào)整。白天要適當(dāng)?shù)腻憻?，增加活動量，可以跑步，快走等增加活動量，可以盡量延后一點(diǎn)時間睡眠，不要有過重的思想負(fù)擔(dān)。不要太緊張。
      
      以上是對“很小的聲音我就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣肯定會影響學(xué)習(xí)效率的。實(shí)在不行可以吃改善睡眠的藥物。調(diào)理神經(jīng)的藥物?；蛘邘隙溡部梢浴?br />      指導(dǎo)意見：
      也可能是你學(xué)習(xí)太緊張。要注意放松多運(yùn)動。如果有條件就要換一個睡眠的環(huán)境?；蛘咦尷蠋熃o你調(diào)一個宿舍。