情緒不穩(wěn)定，控制不住情緒

      情緒不穩(wěn)定，控制不住情緒，一點小事就哭，這種情況要調整心態(tài)，多和正能量的人在一起溝通交流，多做一些有氧運動，比如跑跑步，打打球，講內心的感受說給親人朋友聽，釋放內心的壓力，緩解情緒。
      

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，而且屬于比較嚴重的病情，會影響你的正常生活幾乎所有方面。一方面是性格敏感，消極心理暗示，負性認知偏向。另一方面會抑郁癥會放大壓力，降低心身活力。兩個方面會惡性循環(huán)。
      指導意見：
      要和家里人說一下自己的情況，可以去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點疏肝解郁，安神補腦的藥調理一段時間。
      心里有什么想法，要多與家人，朋友聊聊，不能一個人扛著，你需要他人的理解，體諒，鼓勵，支持。
      對自己的要求要有余地，允許自己有不足的地方。不能給自己太大壓力。
      

      病情分析：
      你好，分析你的描述，認為你目前的狀態(tài)與你處于青春發(fā)育期有一定的關系，體內激素的波動，引起情緒的改變。所以要對自己的情況有一個正確的認識，青春期就容易出現(xiàn)一些心理問題
      指導意見：
      建議你：第一個就是找人傾訴。：把自己內心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。要多和父母、同學傾訴自己的心情
      第二個就是運動療法。主張進行有一定強度的有氧運動，比如說快步走、慢跑，還可以進行一些力量練習，每次運動時間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運動可以促進大腦內啡肽的產生，而內啡肽可以有效地抗擊抑郁。
      第三、還可以服用一些植物的中成藥抗抑郁劑
      
      以上是對“情緒不穩(wěn)定，控制不住情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！