容易生氣，不想與外界聯(lián)系，掉發(fā)

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前可能存在抑郁情緒，這個可能與工作壓力大、作息不規(guī)律等因素有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議你先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運(yùn)動，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動，能夠互動的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會好起來的！
      3.尋求家人、朋友的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會讓你很快好起來的！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！
      

      病情分析：
      您好你說的這種情況是焦慮狀態(tài)，焦慮煩躁易激惹，伴有情緒低落，嚴(yán)重還會出現(xiàn)情緒低落，意志力減退，注意力不集中，失眠等
      指導(dǎo)意見：
      平時注意放松心情，學(xué)會傾訴煩惱釋放壓力，注意休息。適當(dāng)運(yùn)動鍛煉身體，勞逸結(jié)合做到身心輕松愉快。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在焦慮抑郁的一些情緒，癥狀較輕，努力盡快自我調(diào)整為好，暫時不需要藥物干預(yù)
      指導(dǎo)意見：
      建議你：第一，可以請假休息幾天，放松一下自己；第二，找人傾訴。：把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。第三，運(yùn)動療法。主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如說快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動時間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。
      
      以上是對“容易生氣，不想與外界聯(lián)系，掉發(fā)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！