厭煩，煩躁不安怎么解決

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。煩躁不安，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，最近時發(fā)生什么事情了嗎？建議平時接納自己的情緒，學(xué)習(xí)一些呼吸或者正念練習(xí)等放松訓(xùn)練。如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活，學(xué)習(xí)等，建議及時醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，增強(qiáng)自信心，學(xué)習(xí)中給自己制定一個目標(biāo)，有了目標(biāo)就有了動力，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。
      
      以上是對“厭煩，煩躁不安怎么解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！