入睡困難第二天精神不佳經(jīng)常頭昏腰痛
健康咨詢描述： 前幾年睡前經(jīng)常玩游戲抽煙，晚睡導(dǎo)致睡眠不足，第二天上班經(jīng)常打瞌睡，特別是抽煙多了想事會入睡困難！現(xiàn)在病情:1.入睡困難，一兩個小時才能入睡或更甚。2.應(yīng)該還有腎虛，熬夜或房事過后經(jīng)常腰酸痛！3.少于8小時完整睡眠第二天上班沒精神，打瞌睡，有點頭昏。半夜起來上一次廁所也會感覺睡眠不足。稍微晚睡23點后睡覺第二天沒精神，感覺沒有一天精力充沛！4在醫(yī)院開了佐匹克隆片吃了半片半小時內(nèi)能睡，不吃基本都會入睡困難，偶爾正常！現(xiàn)在上班是白夜班，夜班一般2.3點睡。5以前想睡10-12小時都行，現(xiàn)在睡不到這么久就醒了！偶爾夜起后沒睡意！非上班熬夜習(xí)慣正在改正
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病情分析：
你好！據(jù)你的描述分析，之前有過玩游戲熬夜現(xiàn)象造成睡眠質(zhì)量差，以及抽煙等不良影響，目前成年人上白班夜班交替，睡眠時間較前縮短，入睡困難，有可能還是與你過度勞累熬夜或生物鐘紊亂引起的癥狀表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
你好！據(jù)你的情況，建議注意休息，還是戒煙，當(dāng)然也不能玩游戲了，工作夜班后需要補(bǔ)覺睡眠，每天保持7小時左右都可以，如果過少或你的癥狀表現(xiàn)有神經(jīng)衰弱可能，必要時到醫(yī)院在內(nèi)科專業(yè)醫(yī)師面診指導(dǎo)下調(diào)整用藥治療效果好些。
睡眠不好的話，那么可能是有精神神經(jīng)方面的衰弱的，那么這個可以喝百樂眠的藥物，也可以喝退黑素的，那么這個是平時這個要積極鍛煉身體，那么學(xué)會自我情緒管理自我情緒疏導(dǎo)，要積極參加體運(yùn)動?？赡軙惯@個植物神經(jīng)功能
病情分析：
自訴出現(xiàn)的異常癥狀如你所說，擔(dān)心自己健康，求醫(yī)治方法，盡快好起來，恢復(fù)正常
指導(dǎo)意見：
從你列出的幾條看沒有大礙的，首先建議你陽光起來，保持良好心態(tài)，合理休息與睡眠，增加營養(yǎng)飲食，積極的鍛煉身體慢慢就恢復(fù)正常的
以上是對“入睡困難第二天精神不佳經(jīng)常頭昏腰痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。
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