入睡好難，總想找人聊天

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前有入睡困難、睡眠不足的情況，給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)睡眠的建議，希望對(duì)您有幫助！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.日間適當(dāng)鍛煉
      避免睡前激烈體力運(yùn)動(dòng)和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過(guò)30分鐘，不要超過(guò)下午3點(diǎn)。
      3.檢查藥物
      咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時(shí)間表
      堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專(zhuān)用睡眠環(huán)境，放下手機(jī)好好睡覺(jué)。
      6.改善飲食習(xí)慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      

      病情分析：
      失眠有很多的原因會(huì)造成身體的或者是心理的，先到醫(yī)院檢查一下，看看自己的身體有沒(méi)有什么問(wèn)題，如果身體沒(méi)有問(wèn)題的話(huà)，大部分都是由于情緒緊張所引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那你這樣的失眠有多久了？在此之前是遇到了什么事情嗎？生活或者是工作當(dāng)中遇到了什么問(wèn)題產(chǎn)生的緊張感嗎？都可以和我們聊一聊。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，很長(zhǎng)時(shí)間晚上睡不著覺(jué)，吃谷維素效果不明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些安神類(lèi)藥物進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于導(dǎo)致失眠的原因很多，需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步進(jìn)行檢查，確診之后采取針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)需要合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，每天保持心情舒暢和樂(lè)觀心態(tài)，睡覺(jué)前散散步熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“入睡好難，總想找人聊天”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是入睡困難，這個(gè)不一定谷維素就管用，得看什么原因引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述！你現(xiàn)在睡不著覺(jué)的時(shí)候總是想找人聊天，這樣會(huì)越來(lái)月睡不著的，而谷維素是治療神經(jīng)衰弱的，不對(duì)癥怎能管用呢，建議弄清楚入睡困難的原因，然后對(duì)癥治療才會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，入睡困難，吃了谷維素也沒(méi)效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡不著覺(jué)的時(shí)候找人聊天不是促進(jìn)睡眠的好辦法，你可以做做冥想正念減壓，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，做到規(guī)律生活，不要熬夜，必要的時(shí)候可以配合鎮(zhèn)靜催眠藥物治療。比如思諾思，但是需要找醫(yī)生面診后才能開(kāi)藥治療。