從來沒有在12點之前睡覺過……怎么辦

      你好！描述的病史，我詳細的看過了，這些都是由于休息欠佳，睡眠不足所導(dǎo)致的。一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，晚十點左右必須休息入睡，合理的安排工作和學習時間，晚十點前，抓緊時間做好一切事情，早點到床上休息，睡前聽聽輕音樂，放松緊張情緒，睡前喝兩袋鮮奶，睡前用45度左右的水，泡腳30分鐘左右，這些都有助于促進睡眠的作用。希望你永遠健康快樂的成長！可服用安神補腦液有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你這種情況可以服用棗仁安神膠囊、佐匹克隆、褪黑素等藥物改善睡眠質(zhì)量治療。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒煙戒酒，多吃蔬菜水果，多喝溫水多運動。