！嚴重思維強迫，這么辦啊

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的癥狀就是剛剛一個月之內是事情嗎，怎么突然出現(xiàn)強迫癥狀了呢。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應該是有工作了，是不是工作中出現(xiàn)什么情況了，導致你突然出現(xiàn)強迫癥狀，強迫癥的確很折磨人的，建議多跟家人或者朋友聊聊天，及時釋放不良情緒，或者試著轉移注意力，時間不長，調整調整應該很快會好起來的。

      病情分析：
      一個月了，去醫(yī)院看過醫(yī)生了嗎？醫(yī)生的診斷是什么？醫(yī)生的治療建議是什么？現(xiàn)在是否在藥物治療？
      指導意見：
      如果是藥物治療的話，一定要遵醫(yī)囑服用藥物，因為藥期間一定要按時復查，如果同時配合心理治療和心理咨詢，這樣效果會更好一些

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！強迫思維，注意力不集中一個月，如果感到痛苦，長時間走不出來，嚴重影響到你的生活，工作和學習等，建議及時醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助！
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      
      以上是對“！嚴重思維強迫，這么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！