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      睡眠質(zhì)量差與你胡思亂想，再加上倒夜班也是有一定關(guān)系的，所以我建議您還是要調(diào)整調(diào)整自己的狀態(tài)，不要總胡思亂想，要多去想一些開心的事情。睡前喝點(diǎn)熱牛奶，提高一下睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你這種情況可以服用棗仁安神膠囊改善睡眠質(zhì)量治療，也可以服用中藥綜合調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要思考問(wèn)題，戒急戒躁，避免精神刺激，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)。