如何控制自己的情緒，遇事愛激動，心臟有時隱隱陣痛

      病情分析：
      您好，距離所述的情況有明確的工作壓力較大，認知自我的工作崗位要求較大的工作量和績效考核，同時在身心疲憊時在家庭中沒有得到理解甚至容易激惹，導致有情緒的波動，是很容易再有高度緊張的狀態(tài)下引發(fā)有心率的失常，同時也不排除有自我的心功能缺血等異常情況。
      指導意見：
      需要自我的勞逸結合，以及通過有氧運動等減少壓力。也可以選擇傾訴，情感來自我，緩解當前的情緒，和家人做好良好的溝通以及協(xié)調(diào)家庭中的關系。上下級之間有較大的壓力時，一定要學會和領導溝通以及必要時將自我的崗位工作，由重，急事和日常所做的事情來分開對待。沒有影響到正常的生活和親情的關系，是可以這樣調(diào)節(jié)，如果已經(jīng)有不可緩和的矛盾，建議進行專項的心理疏導。。
      

      病情分析：
      你好，目前你的狀態(tài)是情緒不穩(wěn)定，心煩氣躁，易怒，這些是焦慮的表現(xiàn)，可能和你最近工作和家庭方面的雙重壓力有很大的關系
      指導意見：
      平時在發(fā)脾氣前注意暗示自己控制一下，轉移注意力，出去走走，或者和很好的朋友多傾訴一下，也可以運動，對你情緒改善有幫助！如果還不行，可以找心理醫(yī)生咨詢，疏導情緒，關鍵是你要平衡好工作和生活，工作量大，可以分輕重緩急來做，重要的先解決，不重要的可以推后做，不要過于完美的要求自己，不可能讓所有人滿意的，盡力就可以！不要自己給自己壓力！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，由于工作量大領導給予的壓力大讓自己處于疲勞狀態(tài)，妻子的不理解導致焦慮癥傾向。
      指導意見：
      建議平時遇到事情應該多和同事領導之間進行溝通交流合理安排自己工作和休息時間，養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，多戶外參加集體活動選擇自己感興趣的事情做緩解擔心緊張情緒，必要時咨詢心理科專家的指導治療。
      
      以上是對“如何控制自己的情緒，遇事愛激動，心臟有時隱隱陣痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！