焦慮緊張，血壓升高，睡覺睡不好

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。你長期頭暈，看到你的血壓值有點偏高，建議你去醫(yī)院面診。高血壓也是一種常見病，需要藥物來調(diào)節(jié)，不用擔心和害怕。
      指導意見：
      一點小建議：
      首先建議去醫(yī)院面診，通過藥物來調(diào)整血壓。
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      祝安??
      

      病情分析：
      如果經(jīng)常因為緊張焦慮導致血壓升高，需要波動比較大，因為緊張會導致血壓增高的，要保持好的心態(tài)，平靜的心態(tài)
      指導意見：
      如果自己實在難以調(diào)整和改變，可以求助專業(yè)的精神心理幫助，這樣可以降低你的焦慮，減少你的緊張，因緊張引起的血壓波動
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，精神緊張，血壓升高，睡眠質(zhì)量不好。至于引起的頭暈，一定要找到頭暈的原因，才能對癥治療。因為平常血壓保持在125/95左右，不一定能引起頭暈的癥狀。
      指導意見：
      建議正確面對生活中的壓力，堅持正常的睡眠生物鐘，適當?shù)倪\動鍛煉，每天晚飯后半小時要有規(guī)律的鍛煉身體一個小時左右，并且做到量力而行。關于頭暈癥狀，最好要到醫(yī)院耳鼻喉科做相關的檢查，排除美尼爾氏綜合癥引起的眩暈。
      
      以上是對“焦慮緊張，血壓升高，睡覺睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！