焦慮緊張，血壓升高，睡覺睡不好

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。你長(zhǎng)期頭暈，看到你的血壓值有點(diǎn)偏高，建議你去醫(yī)院面診。高血壓也是一種常見病，需要藥物來(lái)調(diào)節(jié)，不用擔(dān)心和害怕。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議：
      首先建議去醫(yī)院面診，通過(guò)藥物來(lái)調(diào)整血壓。
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      祝安??
      

      病情分析：
      如果經(jīng)常因?yàn)榫o張焦慮導(dǎo)致血壓升高，需要波動(dòng)比較大，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致血壓增高的，要保持好的心態(tài)，平靜的心態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      如果自己實(shí)在難以調(diào)整和改變，可以求助專業(yè)的精神心理幫助，這樣可以降低你的焦慮，減少你的緊張，因緊張引起的血壓波動(dòng)
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，精神緊張，血壓升高，睡眠質(zhì)量不好。至于引起的頭暈，一定要找到頭暈的原因，才能對(duì)癥治療。因?yàn)槠匠Ｑ獕罕３衷?25/95左右，不一定能引起頭暈的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活中的壓力，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，每天晚飯后半小時(shí)要有規(guī)律的鍛煉身體一個(gè)小時(shí)左右，并且做到量力而行。關(guān)于頭暈癥狀，最好要到醫(yī)院耳鼻喉科做相關(guān)的檢查，排除美尼爾氏綜合癥引起的眩暈。
      
      以上是對(duì)“焦慮緊張，血壓升高，睡覺睡不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！