大便異常，睡眠質(zhì)量不好

      對于你這種情況，屬于一種亞健康狀態(tài)，平時運動少，飲食不規(guī)律，都可能引起類似的癥狀，一，堅持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應(yīng)在7到8個小時。三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
      

      一般睡眠不好，還是與日常的工作與生活狀態(tài)有關(guān)系，所以一定要調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持良好的生活節(jié)奏，而且適量的運動對睡眠很有好處，在飲食上牛奶，桂圓都是對睡眠有好處的飲食，但是甜食和牛奶不要在臨睡前食用，大便的異常，如果是排便量少，大便干結(jié)也可以通過運動和飲食來調(diào)節(jié)，如果從生活調(diào)整上無法達到治療效果，還可以試一下中藥，中藥對亞健康的狀態(tài)有很好的調(diào)節(jié)作用
      

      病情分析：
      失眠，早醒，考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān)。還可出現(xiàn)頭疼，焦慮，乏力，食欲差。
      指導(dǎo)意見：
      建議服用谷維素，刺五加，補腦安神片治療。飲食宜清淡食物為主，多吃蔬菜，多補充維生素。
      
      以上是對“大便異常，睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！