長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)跑步，三天跑了幾十公里左腿膝蓋有點(diǎn)痛

男 | 21歲懸賞10個(gè)健康幣 2020-09-01 08:28:33 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)跑步，一天測(cè)了兩個(gè)五公里，后面兩天每天至少10公里，然后第四天早上跑步大概左膝部位有點(diǎn)疼，走路不疼，下樓梯疼，這種情況要休息多久？

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2023-01-02 02:23:37 我要投訴

你好，這種情況就是突然運(yùn)動(dòng)超量，導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)半月板勞損以及滑膜炎癥。建議停止運(yùn)動(dòng)，日常佩戴護(hù)膝固定膝關(guān)節(jié)，做做理療，疼痛部位貼膏藥。大約一個(gè)月左右能夠緩解疼痛，最好做個(gè)核磁共振看看損傷具體情況。