不知道原因解決方案希望能得到一個方案

      目前存在一定的緊張焦慮和抑郁情緒，多數(shù)存在一定的精神誘發(fā)因素，如學習壓力，家庭因素，對未來過高的期望。同時也與個性有關，青春期青少年心理生理發(fā)育不夠成熟，情緒不穩(wěn)定。需要調(diào)整心態(tài)，加強溝通，提高自信心，通過其他有益活動，緩解壓力，嚴重者需要心理治療等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，壓力大，作息時間不規(guī)律，營養(yǎng)不佳，哭泣，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      建議您作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，多和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和痛苦，取得家人的關心，支持和理解，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，進食清淡易消化，保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      這種情況有一種焦慮和抑郁的表現(xiàn)，內(nèi)心當中壓抑太多的焦慮和抑郁的情緒，就會影響到你自己日常的生活和學習。
      指導意見：
      讓自己緩解自己的緊張感和焦慮感，盡量的放松自己的情緒，平時給自己的學習制定一個計劃，按照自己的計劃來讓自己每天進行學習，另外有一些空余的時間可以做做運動，緩解緩解自己內(nèi)心的緊張感
      
      以上是對“不知道原因解決方案希望能得到一個方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！