判斷自己抑郁是否好了可以從情緒狀態(tài)好轉(zhuǎn)、睡眠質(zhì)量改善、興趣愛(ài)好恢復(fù)、社交功能恢復(fù)、認(rèn)知功能恢復(fù)等方面來(lái)考量。
1. 情緒狀態(tài)好轉(zhuǎn)：抑郁狀態(tài)下，常常會(huì)感到情緒低落、悲傷、絕望等。當(dāng)抑郁好轉(zhuǎn)時(shí)，這些消極情緒會(huì)逐漸減少，取而代之的是更多的積極情緒，如心情變得輕松、愉悅，能夠更樂(lè)觀地看待事物，對(duì)未來(lái)也重新抱有希望。
2. 睡眠質(zhì)量改善：抑郁癥患者往往存在睡眠問(wèn)題，如失眠、早醒或睡眠過(guò)多等。如果抑郁有所好轉(zhuǎn)，睡眠會(huì)逐漸恢復(fù)正常，入睡變得容易，夜間睡眠安穩(wěn)，不再頻繁醒來(lái)，且早上醒來(lái)后感覺(jué)精神飽滿，不再有疲憊、困倦的狀態(tài)。
3. 興趣愛(ài)好恢復(fù)：在抑郁期間，患者通常對(duì)以往喜歡的事情失去興趣。當(dāng)病情好轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)重新對(duì)這些活動(dòng)產(chǎn)生興趣，比如又開(kāi)始喜歡閱讀、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等，并且能夠從中獲得樂(lè)趣和滿足感。
4. 社交功能恢復(fù)：抑郁癥可能導(dǎo)致患者回避社交，不愿與他人交流。當(dāng)抑郁癥狀減輕，會(huì)更愿意主動(dòng)與他人交往，能夠正常地參與社交活動(dòng)，與朋友、家人的關(guān)系也會(huì)逐漸修復(fù)，溝通變得順暢、自然。
5. 認(rèn)知功能恢復(fù)：抑郁會(huì)影響人的注意力、記憶力和決策能力等。當(dāng)抑郁好轉(zhuǎn)，認(rèn)知功能會(huì)逐漸恢復(fù)正常，思維變得清晰，注意力能夠集中，記憶力也有所改善，在做決策時(shí)不再猶豫不決。
抑郁的恢復(fù)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，每個(gè)人的情況可能不同。如果對(duì)自己的狀態(tài)仍有疑慮，應(yīng)及時(shí)與專業(yè)醫(yī)生溝通，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療。
