胖了好多年了，要怎么樣才能減下去？

      其中不會(huì)瘦不下去的，如果你達(dá)到了合理的運(yùn)動(dòng)飲食上也要合理，可以吃蛋類，雞肉，牛肉和新鮮的黃瓜或者西西紅柿，或者是低糖分的水果，三餐每餐都保證單一的飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)體重是會(huì)減輕的
      

      病情分析：
      美女你好，你如果沒有超過標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之二十，就不是過度肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      你就可以用普通的減肥方法，如果特胖可以借助藥物，建議你每日三餐均衡營養(yǎng)，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點(diǎn)新鮮水果與蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，一定要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好！通過你的描述，對(duì)你的情況有所了解。通過運(yùn)動(dòng)和飲食堅(jiān)持減肥，未見效果，反而還增長了，這肯定是飲食和運(yùn)動(dòng)上未控制好。
      指導(dǎo)意見：
      建議：繼續(xù)堅(jiān)持飲食控制和體育鍛練，因這是最科學(xué)最有效的方法。嚴(yán)格控制飲食：主食每餐控制在100克以內(nèi)，禁食肥甘、油膩、油炸、甜品等食物，多食一些新鮮的蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持2小時(shí)左右，如跑步、跳繩、瑜伽等運(yùn)功，根據(jù)自身情況選擇適合自已的運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“胖了好多年了，要怎么樣才能減下去？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！