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晚上很困但經(jīng)常睡不著

女 | 15歲 2020-08-05 23:22:29 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晚上經(jīng)常睡不著盡管很困閉上眼睛還是睡不著白天起來很晚不管幾點睡得基本都是九十點鐘起來白天也沒有精神很容易困和累

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:35:19 我要投訴

      你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽舒緩的音樂，放松心情，房間里盡量避免開燈，盡量讓光線昏暗一點，睡覺之前避免劇烈運動

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