失眠，一到晚上就睡不著覺

女 | 21歲 2020-08-04 23:30:42 1人回復來自呼倫貝爾市

健康咨詢描述：明明知道到了該睡覺的時候了，自己也很困，但是一躺下閉上眼睛就不自覺的想起最近發(fā)生的事情，而且越想越精神，還是會打哈欠不斷，可就是睡不著。請問有什么好的辦法可以改善一下睡眠問題嗎？

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2023-01-07 13:35:33 我要投訴

通過你的描述，如果經(jīng)常會出現(xiàn)失眠癥狀，主要是由于白天思慮過多，過度緊張焦慮引起的，一定要調整好情緒，放松心情，養(yǎng)成良好的生活習慣，適當多參加體育鍛煉和多做一些有意義的事情來緩解壓力，轉移注意力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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