關(guān)于提肛運(yùn)動(dòng)的方法以及描述
健康咨詢描述： 為什么抖音上說可以堅(jiān)持五秒鐘 我試了一下提肛運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了五秒也就一兩秒然后慢慢腿就有點(diǎn)抖了堅(jiān)持不住
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
那可能是因?yàn)槟惚旧砭褪潜容^虛弱的人，平時(shí)就有怕累，容易出汗或者是飲食減少，大便溏薄的癥狀，這種情況大多都是脾胃虛弱引起的，應(yīng)該是肌肉沒有力量，那你就慢慢的練，不一定非得五秒鐘，你就先一秒兩秒逐漸的延長到五秒鐘。
那提肛運(yùn)動(dòng)怎么做啊我覺得應(yīng)該做錯(cuò)了
就是肛門的肌肉往肛門里收，這是肛門肌肉的收縮，然后放松，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，不用太緊張，以你自己感覺舒適為宜。
雙腿交叉躺平臀部使勁是這樣嗎
臀部不用使勁，你是坐著躺著都可以做，你就是把肛門往里收，然后放松。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
這種運(yùn)動(dòng)要慢慢的堅(jiān)持鍛煉，開始堅(jiān)持不住，隨著時(shí)間的延長，慢慢地可以鍛煉好的，應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常的。
指導(dǎo)意見：
每一種運(yùn)動(dòng)都要從開始慢慢的適應(yīng)，然后到做的比較完美比較好，堅(jiān)持每天經(jīng)常鍛煉，不要間斷，這樣鍛煉的效果應(yīng)該還是比較好一些的。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
