關(guān)于提肛運動的方法以及描述
健康咨詢描述： 為什么抖音上說可以堅持五秒鐘 我試了一下提肛運動堅持不了五秒也就一兩秒然后慢慢腿就有點抖了堅持不住
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那可能是因為你本身就是比較虛弱的人，平時就有怕累，容易出汗或者是飲食減少，大便溏薄的癥狀，這種情況大多都是脾胃虛弱引起的，應(yīng)該是肌肉沒有力量，那你就慢慢的練，不一定非得五秒鐘，你就先一秒兩秒逐漸的延長到五秒鐘。
那提肛運動怎么做啊我覺得應(yīng)該做錯了
就是肛門的肌肉往肛門里收，這是肛門肌肉的收縮，然后放松，收縮時吸氣，放松時呼氣，不用太緊張，以你自己感覺舒適為宜。
雙腿交叉躺平臀部使勁是這樣嗎
臀部不用使勁，你是坐著躺著都可以做，你就是把肛門往里收，然后放松。
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病情分析：
這種運動要慢慢的堅持鍛煉，開始堅持不住，隨著時間的延長，慢慢地可以鍛煉好的，應(yīng)該堅持經(jīng)常的。
指導意見：
每一種運動都要從開始慢慢的適應(yīng)，然后到做的比較完美比較好，堅持每天經(jīng)常鍛煉，不要間斷，這樣鍛煉的效果應(yīng)該還是比較好一些的。
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