有時候心理比較抑郁，特別想哭
健康咨詢描述： 上個月心情很抑郁，持續(xù)了一個月，最近放假才好些，偶爾還是會心情不好，胸口發(fā)悶，想知道自己是什么情況，等到下個學(xué)期壓力大了還會不會繼續(xù)像上個月一樣
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病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，有時候心情比較抑郁，也特別想哭。
指導(dǎo)意見：
放假以后雖然好了很多，但是偶爾還會出現(xiàn)不舒服的感覺，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動可以緩解壓力減輕抑郁情緒，達(dá)到身心放松下來，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三告訴父母帶你去三甲醫(yī)院的心理門診找醫(yī)生面診，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況做出準(zhǔn)確的判斷提供更好的治療方案。
現(xiàn)在只是偶爾不舒服還需要去找心理醫(yī)生嘛
如果是偶爾不舒服，你可以在假期多做做運(yùn)動，運(yùn)動的選擇飯后一小時睡前四小時做運(yùn)動三十分鐘以上的時間，每周運(yùn)動不能少于五天，堅持做運(yùn)動會起到很好的效果的。你也可以在不舒服的時候找個舒適的位置坐下來，閉上眼睛做幾個深呼吸，吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會覺得很輕松很舒服，堅持做做對你會有幫助的。
病情分析：
根據(jù)你描述的問題，心情抑郁，特別想哭，心口發(fā)悶，建議做自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
指導(dǎo)意見：
建議您身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力。不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。
現(xiàn)在就是很偶爾，不像之前很頻繁，最近壓力也比較小，就，，主要不太清楚自己到底是個什么情況
根據(jù)你描述的問題，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)解。
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