我今年16歲了，我想要健康減肥

      健康減肥的方法就是管住嘴邁開腿。平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，健美操，騎單車等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽。平時(shí)少吃燒烤，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      想減肥，現(xiàn)在體型很胖，這種情況首先需要在飲食上調(diào)理，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能逐漸減下來的。
      指導(dǎo)意見：
      首先，平時(shí)飲食不能吃太油膩的食物，不能吃含熱量高的食物，建議每天早起吃兩個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常飲食。晚上吃點(diǎn)兒水煮菜之類的，然后配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上7：00以后就不要再進(jìn)任何食物了，這種情況體重逐漸就會(huì)減下來的。