網(wǎng)絡(luò)成癮，簡稱網(wǎng)癮，伴有拖延癥。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為看手機的時間多與看書的時間，為此糾結(jié)煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      我能理解你的心情，正是你有這種煩惱，也說明你是一個對學(xué)習(xí)很看重的孩子，不要說你就是成年人也會有經(jīng)常看手機的情況，你看看目前多少人離不開手機，首先要給自己制定一個學(xué)習(xí)的計劃，這個計劃要切實可行，需要通過努力就能完成的計劃，而不是空談的那種很大的計劃。其次做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，第三加強體育鍛煉運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，減少看手機的時間，提高學(xué)習(xí)效率，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得，第四當(dāng)你想看手機的時候，你可以找個舒適的位置坐下來，閉上眼睛做幾個深呼吸，吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，直到感覺自己達到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會覺得自己很輕松很舒服，堅持做做對你有幫助的。第五，不要試圖父母能夠真正的了解你，理解你，畢竟你們是兩代人在兩代人之間存在代溝，這是一個必然的現(xiàn)象。能夠做到相互包容和接納就不錯了。改變自己能改變的，接納和包容自己，不能改變的，你就會覺得生活學(xué)習(xí)不是那么累了。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素引起的，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行對癥治療，同時配合進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天進行適量的運動，多接觸一些正能量的事物，一定要控制自己的情緒，學(xué)習(xí)中制定一個目標(biāo)，有了目標(biāo)就有了動力，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。
      
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