減肥上的困難，餐飲暴食

      減肥在運(yùn)動(dòng)上，一定要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)節(jié)食，一定要合理的減輕飲食，不能夠不吃，要保證身體所需要的能量，多吃一些雞肉，牛肉來保障身體所需要的蛋白質(zhì)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，運(yùn)動(dòng)適量就可以每頓飯保證七分飽即可
      

      病情分析：
      如果想減肥，那就得控制飲食，不能暴飲暴食的，這個(gè)減不下去的。
      指導(dǎo)意見：
      如果你想減肥，那就得合理安排飲食，然后多運(yùn)動(dòng)，早晨起來可以吃雞蛋，喝牛奶，中午正常吃飯，晚上吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)稀飯就可以了。這個(gè)是需要意志力的，如果想吃東西的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力吧，這樣也就忘了。
      

      病情分析：
      g根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，減肥需要持之以恒的事情，平時(shí)只要管住嘴，邁開腿就行的，
      指導(dǎo)意見：
      建議首先作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，在加局部力量鍛煉，給予適量高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，避免高熱量飲食，避免油炸食品，會(huì)有一個(gè)健美身材的
      
      以上是對“減肥上的困難，餐飲暴食”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥必須要控制好飲食結(jié)構(gòu)，不建議進(jìn)行節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)的初期肯定會(huì)先長肌肉后消耗脂肪的，所以一定要控制好飲食當(dāng)中的油鹽，脂肪和熱量，如果不想出現(xiàn)肌肉的話，建議采取游泳，瑜伽等方式來減肥。
      

      減肥需要控制飲食，但是不要過度節(jié)食，建議早餐和午餐可以正常飲食，晚飯適當(dāng)少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這樣長期堅(jiān)持下去，就能見到減肥的效果。
      

      你好，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切忌操之過急。健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行，杜絕暴飲暴食。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣，控制在餐桌前的時(shí)間10～15分鐘。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。運(yùn)動(dòng)也要多種方式，跑步后要注意拉伸小腿，避免肌肉增粗。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不要進(jìn)食，可以喝水。祝好！